Les virus… Nous cohabitons avec eux depuis des millions d’années. Ils sont partout en nous et à l’extérieur de nous même si nous ne les voyons pas. Nous respirons environ 200 000 virus chaque minute au repos et près de 2 millions lorsque nous faisons une activité physique[1]. Et sachez que dans un mètre cube d’air, on dénombre entre 1,7 et 40 millions de virus… Un masque ou autre protection ne sont pas suffisants pour assurer notre santé. C’est le rôle de notre système immunitaire.
Ce système est un merveilleux organisme de défense qui travaille sans relâche à votre santé par un ensemble de processus de défense contre les attaques extérieures. Mis en action par les organes lymphoïdes, ces mécanismes permettent de mobiliser plusieurs types de cellules et de substances afin de reconnaître et éliminer le « non-soi », c’est-à-dire les agents pathogènes, virus, cellules cancéreuses, substances chimiques, etc.
Dès notre naissance, nous bénéficions d’une « immunité innée » : une réponse non spécifique qui, dénuée de mémoire, détecte les intrus sans tenir compte de leur nature. Par exemple, vous vous plantez une écharde dans la peau avec des bactéries. Il se déclenche alors une inflammation qui produit une réaction immédiate : les macrophages se mettent en action pour détruire les bactéries.
Se développe ensuite la réponse spécifique (immunité acquise) qui repose sur le repérage d’antigènes (marqueurs d’agents infectieux) dans la mémoire immunitaire à partir du moment où ceux-ci ont été en contact avec l’organisme. Cela permet d’engendrer une réponse bien plus rapide en cas de seconde attaque par un même agent pathogène. C’est ici qu’interviennent des cellules appelées lymphocytes que l’on estime à environ deux trillions chez l’adulte !
Globalement il est possible de voir le système immunitaire comme un muscle. Plus il est utilisé et plus il est performant et fort. Ainsi, il serait une erreur de vouloir se soustraire à tout contact avec les virus ou bactéries. Au contraire, notre système immunitaire a besoin de « combattre » régulièrement pour garder la forme.
En complément nous pouvons aider notre système immunitaire en comprenant ce dont il a besoin en n’oubliant pas que corps et esprit sont intimement liés :
Soutenir le corps
Il est connu qu’avoir un sommeil réparateur, avoir une bonne alimentation, un poids santé et pratiquer un exercice physique régulièrement sont les éléments de base qui garantissent une bonne immunité. Il est important de réduire le plus possible le sucre, l’alcool et le tabac.
Avoir une bonne respiration est aussi primordiale puisque l’oxygène participe au processus cellulaire, à détoxifier et nourrir l’organisme qui sont tous des éléments cruciaux dans l’immunité.
Ajoutons à cela le fait d’aller en Nature le plus souvent possible pour se régénérer et s’ancrer. Car vivre constamment dans les grandes villes crée un déséquilibre énergétique et électrique maintenant connu[2].
Soutenir l’esprit
Le système immunitaire est très sensible à l’état émotionnel et au stress, en particulier le stress chronique. Des recherches ont démontré que le stress et l’anxiété diminuent l’efficacité du système immunitaire[3]. Travailler à diminuer les causes de stress est devenu essentiel aujourd’hui pour être en bonne santé.
À l’image de notre système immunitaire qui sépare le « soi » et le « non-soi » nous devons travailler à développer et épanouir notre individualité en déterminant les influences négatives dans nos vies, les éliminer et nous construire une vie équilibrée avec un emploi, des relations et des projets à notre image.
S’affirmer de manière juste, déterminer nos limites, exprimer nos désaccords, assumer notre responsabilité sont autant de facteurs qui nous renforcent face à tout ce qui s’impose autant à l’extérieur qu’à l’intérieur de nous. Ces éléments permettent ensuite d’orienter sa vie de manière riche et créative où joie et vitalité seront au rendez-vous.
En suivant ces simples recommandations, votre système immunitaire pourra jouer correctement son rôle et maintenir votre santé. Faites confiance à cette formidable armure !
Rôle de l’ostéopathie
Les contractures, restrictions de mobilité ou des tensions qui affectent les muscles, les articulations et les tissus du corps peuvent perturber le fonctionnement normal de tout l’organisme. Ces perturbations nous fatiguent et nous fragilisent, permettant le développement d’infections. C’est alors que l’ostéopathie peut intervenir pour corriger ces restrictions et redonner toute l’énergie nécessaire à une bonne santé.
De plus, le système immunitaire s’appuie en bonne partie sur un réseau de vaisseaux lymphatiques qui se propage partout dans le corps en produisant et stockant les globules blancs, notamment dans les ganglions lymphatiques. Or, le système lymphatique n’a pas de mécanisme de pompe, comme le cœur, et il lui faut 2 jours pour faire un tour complet du corps. Ce qui permet de drainer les toxines et activer les globules blancs responsables de nos défenses immunitaires.
D’où l’utilité de stimuler le système lymphatique pour activer sa fonction. C’est ce qui est possible en ostéopathie avec certaines techniques ciblées. Ainsi, le système immunitaire pourra jouer son rôle de manière optimale et mieux résister aux attaques de virus.
Évidemment cette approche n’est possible qu’à la condition d’avoir un bilan de santé adéquat qui ne nécessite pas le support médical.
N’hésitez pas discuter avec moi concernant votre système immunitaire. Plus que jamais chacun a besoin de le connaître et en prendre soin…
André Fortier B.Sc.A, D.O.
[1] Planétoscope : Combien de virus respirons-nous ?
[2] Voir le livre de Clint Ober, Connectez-vous à la terre
[3] Futura Santé : Comment le stress diminue notre immunité